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Un perfil de lípidos en la sangre es un examen que mide la cantidad de lípidos, o grasa, que hay en la sangre. Los lípidos que se miden son por lo general el colesterol total, el colesterol HLD, el colesterol LDL y los triglicéridos. Cuando los niveles de estos lípidos son anormales, existe un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y derrame cerebral.
¿Cuáles son los objetivos del lípidos en la sangre después de un derrame cerebral o ataque cardíaco?
| Lípido en la sangre * |
Objetivo * |
| Colesterol Total |
Menos de 200 mg/dl |
| Colesterol HDL (Colesterol "bueno") |
Hombres: Más de 40 mg/dl
Mujeres: Más de 50 mg/dl
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| Colesterol LDL (Colesterol "malo") |
Menos de 70 mg/dl |
| Triglicéridos |
Menos de 150 mg/dl |
¿Que puedo hacer para mejorar mi perfil de lípidos?
Cambios en el estilo de vida, tales como modificar las opciones de alimentos, lograr y mantener un peso corporal saludable y aumentar la actividad física, pueden ayudar a mejorar el perfil de lípidos.
| Modificación del estilo de vida * |
Recomendación * |
| Limite las grasas saturadas y los ácidos grasos trans a menos del 7 % de las calorías totales (aproximadamente 16 gramos en una dieta de 2000 calorías) |
Elija menos cortes grasos de carnes de res, de cerdo, de cordero y ternera; leche entera y con 2% de grasa; mantequilla, quesos con toda su grasa, crema para batir, half & half, helados, alimentos fritos, fiambres, tocino, salchichas. |
| Limite la ingesta de colesterol a 200 mg al día. |
Elija no más de 5 a 6 onzas al día de carne de res magra, cordero, cerdo, pescado u ave sin cuero; 2 o menos yemas de huevo a la semana |
| Consuma 5 a 10 gramos de fibra soluble al día |
Elija avena, salvado de avena, frijoles, chicharos, lentejas, cebada, frutas y verduras más a menudo. |
| Consuma un 50 a 60 % de calorías totales de carbohidratos (cerca de 250 a 300 gramos en una dieta de 2000 calorías) |
Elija más cereales, pan y arroz integrales, frutas y verduras. |
| Reducción de peso |
Logre y mantenga un índice de masa corporal (IMC) de 19-25. Logre y mantenga una medida de cintura de menos de 40 pulgadas para hombres y de 35 pulgadas para las mujeres. |
| Ejercicio |
Incluya una actividad física moderada, de aproximadamente 20 a 60 minutos cada día (*asegúrese de consultar a su médico) |
* fuente: The American Heart Association www.americanheart.org Descargado en noviembre de 2005 (consulte el sitio Web para conocer todas las recomendaciones). American Dietetic Association, Dietitians of Canada Manual of Clinical Dietetics, 6ta Ed.
¿Qué puedo hacer si a pesar de mi estilo de vida no logro mis objetivos de lípidos?
Si sus lípidos en la sangre no están dentro de sus objetivos a pesar de incorporar cambios en su estilo de vida, su médico podría recetarle medicamentos. El tipo de medicamentos dependerá del tipo de lípido que es anormal y de otras consideraciones. Su médico hablará con usted sobre cuáles medicamentos funcionarán mejor.
¿Dónde puedo aprender más acerca de perfiles de lípidos y cambios del estilo de vida?
Si tiene preguntas, puede acceder los siguientes recursos:
Recursos en Internet
National Cholesterol Education Program(Programa Estadounidense de Educación sobre el Colesterol)
Asociación Americana del Corazón
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